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香港赛马会买吗可靠吗:专注当下功到自然成校园广播稿范文

广播稿 时间:2019-05-31 我要投稿
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香港赛马会三个半波 www.8temc.cn 亲爱的同学们、老师们:

  大家早上好!

  我是心理老师蔡佳。在平常与同学们的接触中,我常常听到这样的声音:“老师,我总是感觉时间不够用,怎么办?”“我发现我越想考好,在考试中就越容易受到周围环境的影响,在考试还没开始的时候,就一直想着我是不是做好了充分的准备?是不是还有什么题没有复习到,我该怎么办?”

  那么今天,我想跟大家谈的主题就是对以上问题的回答:《专注当下,功到自然成》。

  专注当下,是要我们把我们的注意力集中于当前所要进行的事情上。人的注意力是狭窄的,虽然有一些人时常标榜自己能够一心二用甚至多用,而科学的测验表明,当你将注意力分配到多重任务时,每个并行任务的完成效率较之于单任务的完成效率都要大大降低。当我们在考试时,想着要考好是一件事情,而当下正在进行的考试是另一件事情,当我们把注意力分配在“要考好”这件事情上时,“考试”的效率自然要降低。就像一根水管联着两个龙头,一个龙头打开了,再打开另一个龙头,水自然就要小了。

  只有专注当下,才能提高我们学习、做事情的效率。

  达成目标,需要过程的努力与积累。只有100%的投入才会有100%的收获。于是便有同学说,“老师,你骗人。我已经很努力了,可为什么我还是考不到好成绩呢?难道是因为我真得不适合学习?”亲爱的,我相信你的努力,我也相信你天资不比别人差。我们需要检视的是,努力的过程中你是否是100%的专注于学习本身呢?你考试的时候是否是100%的专注于考试本身呢?当你100%的专注于学习时,你会自然而然地感受到学习本身的愉悦,你会在遇到难题的时候,积极地思考解决的办法,而不是想着“糟糕,我又做不出来,要是考试的时候遇到怎么办?”

  专注当下,除了收获努力的结果,你还会收获作为附产品的愉悦心情。

  那么,如何才能做到专注当下呢?

  一是把握注意力高峰。

  把要做的事情按照轻重缓急排序,把重要的事情放在你的注意力黄金时期。

  二是设立意识隔离带。

  一天当中如果有十件事情是你想做的,但你的精力只能处理五件,那么请把其它的事情都抛掉吧,不要去想没做成的遗憾,而想想你做了的事情的重要。

  三是排除额外干扰。

  有意思的事情太多了,外界的信息也太多了。减少额外的刺激与吸引,是我们专注于当下的重要保证。当你要开始学习时,请把手机、平板、mp3等等无关物件都放到旁边,整理出一个干净整洁的桌面。

  四是学会暂停。注意力的持续时间是有限的,当你感到疲惫时,请停下来,伸个懒腰到外面走走,爬爬楼梯。通常来说,运动可以帮助我们放松情绪,为大脑带来更多的氧气,从而提升专注力。

  最后的小结,还是用上今天的主题:专注当下,功到自然成!

  愿大家生活、学习舒心愉悦!也欢迎大家有更多地交流,每周三、周四,我在心理辅导室,等你。

  谢谢大家!

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