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香港赛马会网站:别跟自己过不去人生哲理

人生哲理 时间:2019-03-18 我要投稿
【香港赛马会三个半波 www.8temc.cn - 人生哲理】

香港赛马会三个半波 www.8temc.cn   我们大多数人都常常内疚。心理学家洛易·鲍枚斯特的研究发现,一般人每天自责的时间总计约为两小时,其中39分钟是中度至严重愧疚。他说:“大致说来,愧疚感饶有裨益,具有很强的自省作用,让人不至于再去做对别人有害或令人失望的事?!辈还?,如果你曾设法补救,内心的歉疚依然未见减轻,或者对自己能力范围之外的事情引咎自责,那你愧疚就是毫无道理,无异于自我摧残。

  纽约市西奈山医疗中心精神压力研究部主任乔琪亚·威特金以为,愧疚感若无法纾解,可能形成沉重压力。那么该怎样祛除愧疚感呢?方法如下:

  设法补偿

  哈洛维一年前就计划出远门去参加朋友的生日庆?;?,到出发前一个月才得悉妹妹也在同一个周末毕业。他说:“我不能不出席毕业典礼,只好取消访友之行。朋友没怪我,但是我觉得很不好受?!?/p>

  他另想办法补偿?!拔颐巧踔亮硗獯丛烀?,让我有个专程拜访的理由。这样我可以向对方表示我多么重视友情?!?/p>

  能力有限

  特丽莎想起母亲罹患结肠癌病危那一段日子,至今仍怀疑自己曾否克尽职责。侍疾期间她一直思忖:“也许还有我们不知道的新治疗法?!彼髁俗约何薹ǹ刂颇盖椎牟∈?,内心的非理性思考却相反?!拔页錾岳疵恳患履盖锥及镂野才磐椎?,轮到她需要我了,我却救不了她,真是伤心?!?/p>

  但专家的看法是:我们必须承认自己没有能力操纵一切??桃馇笕谑挛薏?;人本来就不是完美的。

  去掉愧疚

  许多人常在他人摆布下产生愧疚感。有些人会因母亲一声故意夸大的叹息而惶恐不安。心理学教授阿基巴德·哈特指出:首先,弄清楚有哪些“愧疚按钮”——就是那些你老是怕处理得不好的事情,诸如工作、教导子女、对朋友“够不够意思”等,再辨别谁会按这些钮。你不是小孩子,对方也不是神明,不见得总是你的错。

  最后,制定自己的准则:掌控自己的一生。

  愧疚感易因隐藏于心而加重,因此,将愧疚公开也是良策。不妨和别人讨论,或引为笑谈。譬如,你常常为了忘记盖好牙膏盖而惭作不已,但你若能亲口把此事说出,便会察觉这种内疚原来很无聊。

  涤除心障

  如果因往事深感困扰,应仔细看看当前的个人处境。过往的愧疚感之所以重现,大都是因为跟现在的某件事有关连,使你“触景生情”。有一位30岁的广告经理每想起童年往事总会懊悔。她说:“我打破了朋友的东西,就把它藏起来,怕朋友的父母会怪我,现在想起来仍然愧疚不安?!比缃袼懈雠鸦沉嗽?,要求她充当无痛分娩的“教练”。她的工作时间表虽然排得满满的,还是答应了。她说:“如果拒绝,我怕她会认为我自私?!闭饧赂仄扑鸬耐婢咚坪趿讲幌喔?,其实动机相同:心怀愧疚,怕自己的作为会招致他人不满。专家指出,应只处理眼前的问题,不理会往事。

  不必多心

  夏蓓洛37岁,任职市场研究员,与丈夫感情很好,两个孩子都乖巧,工作也合她志趣。她是否称心愉快?也不尽然。她认为自己身处顺境,别人却事事不如意,因此心怀愧疚。

  这种人自以为不该走运,于是躲避成功的机会。要抑制这种自损行为,不妨每做对一件事就替自己记个功,并且弄明白自己的成功不曾导致别人失败。譬如你去欧洲旅游归来,如果有人说了些什么想使你感到不好意思,你要记住,你去旅游并没有妨碍人家出游的机会。

  宽恕自己

  贝薇莉从事校对工作,常因自己不能多陪伴两岁女儿而觉得愧疚。但后来她学会了宽恕自己,知道自己已经尽力而为?!拔揖∥宜芏嗾一岷团煌缎?,一同跳舞,经常跟她眼神交流,这些都是生活中非常重要的东西。只要能做到这些,其余的我可以谅解自己?!?/p>

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